Часто люди среднего возраста приходят к тому, что настало время заняться спортом. Однако после 30 это не так просто: «нет времени», «много проблем на работе и в семье», «здоровье уже не то» и так далее. Но главная сложность в другом: куда пойти, чтобы не было стыдно и дорого, нужно теперь решать самому, а не полагаться на родителей, как в детстве. «Шанс» предлагает рассмотреть плюсы и минусы некоторых видов спорта, которыми можно заняться, когда тебе 30, 35 и больше.

Единоборства

Многие после 30 решаются прийти в зал единоборств. Обычно те, кто занимался чем-то подобным в детстве, но есть и такие, кто просто решил попробовать что-то новое, получить порцию острых ощущений и поддержать форму. Как правило, зрелые мужчины приходят в бокс, потому считают его наиболее брутальным и в то же время благородным видом спорта. В боксе не нужно смешно задирать ноги, валяться по полу, когда на тебе лежит потный соперник. Считается, что бокс — это надежно и проверено. К тому же видимых результатов можно добиться за сравнительно короткий срок.

Главный минус в бокса в том, что невозможно научиться боксу, не получив по голове. Можно сколько угодно красиво бить грушу, но рано или поздно вам придется выйти в ринг, чтобы понять, что вы пока ничего не умеете. Подумайте, хочется ли вам, 30-летнему мужику, получать по лицу от 20-летнего опытного боксера?

В последнее время среди тех, кто не любит получать по голове, набирает популярность такой вид единоборств, как бразильское джиу-джитсу (БЖЖ). Это вид борьбы, где применяются болевые на все конечности, удушающие и переводы в партер. Драться и получать по голове в БЖЖ не надо - только бороться. Заниматься можно как в кимоно, так и без него. Есть мнение, что БЖЖ — это валяние в партере, которое вовсе не подходит под формат уличной драки (а после 30 есть и такие, кто готовит себя к улице). Однако на примитивном уровне ММА (а это примерно равняется уровню уличной драки «один на один») у БЖЖ-иста, как показывает практика, в разы больше шансов против условного боксера или другого ударника.

Кроссфит

Популярность кроссфита в последнее время несколько поутихла, но хорошим видом спорта для людей за 30 он быть не перерастал. Что такое кроссфит: это товарный бренд, который продается по всему миру. Фактически это выглядит как система круговых тренировок, элементы которой много лет применялись и сейчас применяются в различных видах спорта. В то же время ее настолько усовершенствовали, что кроссфит стал самостоятельным соревновательным видом. Суть тренировок в том, что вы поочередно делаете ряд упражнений, на каждое из которых отводится определенный отрезок времени. Все упражнения нужно делать максимально интенсивно, повторяя в несколько кругов.

Критики системы кроссфит заявляют, что при занятиях можно получить травму. Справедливости ради отметим, что травму можно получить при любой физической нагрузке. Еще одной особенностью кроссфита можно назвать тот факт, что он подходит не каждому человеку: кому-то постоянно повторяющиеся упражнения и «нагрузка ради нагрузки» кажутся довольно скучным занятием.

Бильярд, покер и боулинг

Мы объединили три игры, поскольку мало кто воспринимает их как полноценные виды спорта. Между тем, и бильярд, и боулинг, и покер считаются полноценными спортивными дисциплинами. В России и мире существуют профильные федерации. К примеру, эксперты давно пришли к выводу, что покер — это не игра на удачу, а соревнования, где все решает мастерство исполнителя. Плюсы покера в том, что он развивает мозг и удовлетворяет азарт. Минусы очевидны: если вы играете на деньги, то можете славно проиграть.

Что касается бильярда, то вы, наверное, много раз замечали, как дружеская игра перерастает в настоящее состязание. Технику на бильярде можно совершенствовать бесконечно, главное — сдержать азарт. Немногие знают, но за партию игроку нужно обойти вокруг стола несколько десятков раз, а это довольно приличное расстояние — не менее 2 км. Игра на бильярде довольно качественно тренирует выдержку и хладнокровие. Минус бильярда в том, что стол для регулярных занятий нужно еще поискать. Впрочем, при желании это небольшая проблема.

Боулинг — также неплохой вариант заняться спортом в зрелом возрасте. Однако дома шары не покатаешь, скорее всего, придется идти в клуб, где мало кто воспринимает это развлечение как вид спорта.

Стрельба

С возрастом людей тянет в тир. Это отличный способ выплеснуть негативные эмоции, ощутить прилив сил и все прочее, чего мы ждем от спорта. Стрельба не требует, к примеру, поднятия тяжестей или нанесения травм. При этом тренироваться в тире нужно постоянно и определенная физическая подготовка также требуется. Считается, что стрельба — спорт без возрастных ограничений. К примеру, на Олимпийских играх в Лондоне 2012 года «бронзу» выиграл победитель двух ралли «Дакар» Насер Аль-Аттия, которому на тот момент было 45 лет. 43-летний Виталий Мосин из России также стал третьем в Лондоне в дисциплине дубль-трап — стрельба из винтовки из пистолета.

Минус этого вида спорта очевиден: стрелять во дворе вам никто не разрешит, даже если там не будет соседей. Поэтому нужно искать лицензированный тир.

Парусный спорт

Считается, что парусный спорт — для олигархов. На самом деле, это не совсем так: необязательно ходить на своей яхте, потому что всегда можно взять ее в аренду. Это тоже не копейки, но и не миллионы рублей. Яхты бывают разного размера, поэтому выбрать есть из чего: вместительное или резвое судно.

Конечно, это не самый демократичный вид спорта, потому что во многих городах нет ни яхт-клубов, ни нормальных водоемов.