Суббота, 13 февраля 2021 15:31

Колонка психолога: «Тренируем мышцу счастья»

Автор
Колонка психолога: «Тренируем  мышцу счастья»

«Счастье, как мышца в теле, накачивается! Учите себя испытывать счастье и становитесь все счастливее».

К. Довлатов

Предлагаю прямо сейчас сделать один простой опыт. Попробуйте представить дольку лимона и вообразите, как пробуете ее на вкус. В этом месте у большинства людей, хоть раз пробовавших лимон, активизируется слюноотделение.

Заметьте, что реакция эта произошла рефлекторно и только на первоначальный зрительный образ, но про который ранее у вас был чувственный опыт (вкус, аромат). Лимона сейчас в реальной действительности нет, есть только картинка в голове, которую вы только что намеренно и вполне осознанно вызвали.

Аналогичным образом, рефлекторно, происходит выброс гормонов в кровь, каждый раз, когда мы осознанно или не очень представляем, вспоминаем, прокручиваем в голове те или иные события, чувства, ощущения, впечатления, образы...

И это отличная возможность выбирать и влиять на то, какие гормоны будут у нас преобладать сегодня. Те самые гормоны, от которых зависит наше настроение, самочувствие, ощущение счастья, радости и безопасности.

Здесь еще важно учитывать тот факт, что гормонов радости больше, чем гормонов стресса, но присутствие первых в крови очень кратковременно, в то время как гормоны стресса пребывают с нами гораздо дольше. В общем, недолгие гормоны счастья нуждаются в постоянной поддержке. И нам это вполне по плечу.

Для этого, как вы уже поняли, надо совсем немного: 

- осознанно вызвать картинку, событие, от которых когда-то вы получили удовольствие;

- качественно подключая органы чувств (зрение, слух, обоняние, тактильность), побыть в этом образе, картинке или событии; 

- вспоминать, что мы там видели, слышали, какие ароматы ощущали, как внутри, на чувственном плане, нам при этом было: радостно, приятно, спокойно, свободно, безопасно. 

Ольга Колмакова, известный в Хакасии психолог с 20-летним стажем

_________________________

Еще по теме:

Про осеннее настроение: 11 важных практик от психолога

Популярный в Хакасии психолог о том, как мультики влияют на психику ребенка

«Только не замирай»: психолог о проблемах жителей Хакасии

«Мама, мне уже 14»: психолог с 20-летним стажем по мотивам консультаций с подростками

Страна непрошеных советов: известный в Хакасии психолог о чужом мнении

Колонка психолога: «Уметь смотреть за фасад слов и поступков...»

Просмотров: 1354
Загрузка...

Комментарии

Уважаемые пользователи!

Просим ознакомиться с правилами комментирования на сайте «Шанс. Регион»:

  1. Редакция «Шанс. Регион» не несет ответственности за содержание и смысл комментариев, оставленных пользователями. Но!
  2. Не допускаются комментарии, содержащие призывы к свержению власти, вражде по национальному признаку и другим проявлениям экстремизма.
  3. Не допускаются взаимные оскорбления в беседе пользователей с использованием нецензурной брани.
  4. Не допускаются материалы и ссылки коммерческого характера, не согласованные с коммерческим отделом «Шанс. Регион».
  5. На сайте действует премодерация: оставленный вами комментарий проверяет администратор. Если ваш комментарий не появился на сайте, значит — вы нарушили правила. 

Дополнительные вопросы можно задать, позвонив в редакцию по тел. 8(3902) 344-344 или пишите на электронную почту: shansrh@ya.ru

Комментарии Cackle