«Счастье, как мышца в теле, накачивается! Учите себя испытывать счастье и становитесь все счастливее».
К. Довлатов
Предлагаю прямо сейчас сделать один простой опыт. Попробуйте представить дольку лимона и вообразите, как пробуете ее на вкус. В этом месте у большинства людей, хоть раз пробовавших лимон, активизируется слюноотделение.
Заметьте, что реакция эта произошла рефлекторно и только на первоначальный зрительный образ, но про который ранее у вас был чувственный опыт (вкус, аромат). Лимона сейчас в реальной действительности нет, есть только картинка в голове, которую вы только что намеренно и вполне осознанно вызвали.
Аналогичным образом, рефлекторно, происходит выброс гормонов в кровь, каждый раз, когда мы осознанно или не очень представляем, вспоминаем, прокручиваем в голове те или иные события, чувства, ощущения, впечатления, образы...
И это отличная возможность выбирать и влиять на то, какие гормоны будут у нас преобладать сегодня. Те самые гормоны, от которых зависит наше настроение, самочувствие, ощущение счастья, радости и безопасности.
Здесь еще важно учитывать тот факт, что гормонов радости больше, чем гормонов стресса, но присутствие первых в крови очень кратковременно, в то время как гормоны стресса пребывают с нами гораздо дольше. В общем, недолгие гормоны счастья нуждаются в постоянной поддержке. И нам это вполне по плечу.
Для этого, как вы уже поняли, надо совсем немного:
- осознанно вызвать картинку, событие, от которых когда-то вы получили удовольствие;
- качественно подключая органы чувств (зрение, слух, обоняние, тактильность), побыть в этом образе, картинке или событии;
- вспоминать, что мы там видели, слышали, какие ароматы ощущали, как внутри, на чувственном плане, нам при этом было: радостно, приятно, спокойно, свободно, безопасно.
Ольга Колмакова, известный в Хакасии психолог с 20-летним стажем
_________________________
Еще по теме:
Про осеннее настроение: 11 важных практик от психолога
Популярный в Хакасии психолог о том, как мультики влияют на психику ребенка
«Только не замирай»: психолог о проблемах жителей Хакасии
«Мама, мне уже 14»: психолог с 20-летним стажем по мотивам консультаций с подростками
Страна непрошеных советов: известный в Хакасии психолог о чужом мнении
Колонка психолога: «Уметь смотреть за фасад слов и поступков...»
