Сдам
Суббота, 08 января 2022 12:42

Психолог - о том, что такое «постпраздничный синдром» и как его избежать?

Автор

После новогодних выходных бывает очень сложно включиться в работу с той же эффективностью, что и раньше. Как сделать переход от праздников к будням более гармоничным, рассказал в интервью радио Sputnik семейный психолог Сергей Ланг.

Плохое настроение, разбитость и низкая продуктивность труда довольно часто встречаются у людей, которые возвращаются к работе после долгих праздников. По словам психолога, подобное состояние может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

- Есть такой постпраздничный синдром, он возникает, когда люди настраиваются на праздники, ждут их, а потом они неожиданно быстро заканчиваются. После этого человеку уже не хочется идти на работу, у него падает продуктивность. Это сопровождается снижением настроения, недосыпанием и состоянием разбитости. С первого же дня работы человек впадает в тяжелое (психологическое, – ред.) состояние и ему из него сложно выйти, – пояснил Ланг.

Чтобы избежать подобных негативных последствий праздников, психолог советует в заключительные дни перед выходом на работу соблюдать режим сна и правильно питаться.

- Первое, на что нужно обратить внимание, чтобы избежать постпраздничного синдрома, – это сон. Нужно в последние дни праздников спать не более восьми часов в сутки, то есть жить в определенном режиме. Второе – это правильное питание, не надо переходить на все праздники только на алкоголь и закуски к нему в виде салатиков. От этого происходит нарушение метаболизма, которое ничем хорошим не заканчивается, – предупредил Сергей Ланг.

________________

Еще по теме:

«Записки психиатра»: «Мы сами себе и кукла вуду, и колдун»

Есть древняя африканская магия вуду – чтобы воздействовать на человека, делают его куклу – проекцию, которая называется «Вольт», – маленький двойник, через которого оказывают магическое воздействие на оригинал.

Куклу, как правило, делают вручную из глины, воска, соломы, ткани и даже теста. Ему придают характерные черты того, чья кукла создается: толстый, злой, в очках и т.д. Затем надо добавить немного волос, можно ногтей, крови, слез – вообще всего, что принадлежит оригиналу. А дальше, если хотят навредить, втыкают иголки. Африканцы уверены: вуду – страшная вещь в умелых руках. Несчастья, неудачи, болезни и все такое. Вплоть до смерти.

У нас не Африка, но мы успешно справляемся с этой магией сами. Мы сами себе и кукла вуду, и одновременно колдун. Мы сами успешно втыкаем в свое настоящее тело «иглы», как в куклу...

Ревность. Зависть. Злость. Ненависть. Гнев… За каждой из этих эмоций стоит спазм, который глубоко вонзается в наше тело. Бывает, что даже сосудики лопаются и бежит кровь – совсем как от настоящей иглы… Инфаркт, например, инсульт. Кровоизлияние в желудок, острый панкреатит…

И колдуна никакого не надо. Мы сами себя угробим! Какая разница, от чего лопнет сосуд и побежит кровь – от ножика разбойника, усилий магии или от наших собственных стараний! Результат-то будет абсолютно одинаков.

Ревнуем – иголка в печень.

Завидуем – в почки.

Гневаемся – в мозг.

Злимся на кого-то или на весь окружающий мир сразу – протыкаем этим свой желудок, ломаем сердце...

В такой ситуации тело надо отвлекать, как разгневанного носорога. Дайте ему возможность чаще реагировать на сигналы ваших рецепторов.

Если жара, холод, мышечное усилие, сухожильные рефлексы займут его внимание, оно не сможет ответить спазмом на ваши эмоции и фантазии.

Ощущение холодных снежинок на лице морозным звездным вечером всегда будет для вашего тела главнее обид, злости и гнева. И чем чаще оно там будет, тем меньше шансов у спазмов разбить кусочек вашего тела. И то, что надумает потыкать иголками ваш Вольт, изойдя злобным бессилием, отступит, потому что попасть, куда ему надо, не сможет.

Андрей Неровных, психотерапевт, психиатр (Абакан, Хакасия)

____________________________

Читайте также:

Популярный в Хакасии психолог Ольга Колмакова о том, как мультики влияют на психику ребенка

Мультфильмы могут обладать огромным потенциалом воспитательного, образовательного воздействия на детей, но порой и отрицательного. При выборе мультфильма важно учитывать и качество, и продолжительность, и время суток для просмотра.

Согласно рекомендациям ВОЗ, общее время просмотра телепередач детьми дошкольного и младшего школьного возраста не должно превышать 7 часов в неделю, при этом оптимальная продолжительность одного сеанса – максимум 30 минут.

Более длительный просмотр мультфильмов, без разбора, может привести к истощению психических процессов, внимания, восприятия и т.д.

Кроме того, просмотр перед сном может провоцировать возбуждение нервной системы.

Очень важно обсуждать с ребенком просмотренный сюжет, научить рассуждать, критически оценивать происходящие события и делать выбор осознанно. Ведь зачастую ребенок еще не умеет отличить вымысел от реальности, для него все герои мультфильма реальны. И именно героев просмотренного мультика ребенок может потом копировать в своем поведении.

К сожалению, некоторые мультфильмы не только формируют, но и разрушает систему ценностей у ребенка. Главные герои в них «положительные отрицательные» персонажи. Они могут изображаться милыми, симпатичными, вызывать сострадание, но при этом совершать отрицательные поступки: разрушительные, злые, завистливые, мстительные.

Необходимо помнить о том ценном времени, которое ребенок мог бы провести в познании реального мира и себя в этом мире в общении с родителями, со сверстниками, получая незаменимый опыт, который он не сможет получить ни в одном виртуальном сюжете…

 

 

Просмотров: 679

3dapro

Комментарии

Уважаемые пользователи!

Просим ознакомиться с правилами комментирования на сайте «Шанс. Регион»:

  1. Редакция «Шанс. Регион» не несет ответственности за содержание и смысл комментариев, оставленных пользователями. Но!
  2. Не допускаются комментарии, содержащие призывы к свержению власти, вражде по национальному признаку и другим проявлениям экстремизма.
  3. Не допускаются взаимные оскорбления в беседе пользователей с использованием нецензурной брани.
  4. Не допускаются материалы и ссылки коммерческого характера, не согласованные с коммерческим отделом «Шанс. Регион».
  5. На сайте действует премодерация: оставленный вами комментарий проверяет администратор. Если ваш комментарий не появился на сайте, значит — вы нарушили правила. 

Дополнительные вопросы можно задать, позвонив в редакцию по тел. 8(3902) 344-344 или пишите на электронную почту: shansrh@ya.ru

Комментарии Cackle

Популярное