Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Хакасии в соцсетях рассказал, что делать, чтобы печень сказала вам спасибо.
Это произойдет, только если:
- Вы исключите алкоголь и табак.
- Снизите вес до ИМТ ниже 25.
- Будете регулярно заниматься спортом и физ. активностью.
А также сделаете своё питание рациональным:
- исключить сахар, фруктозу в продуктах питания;
- исключить крахмал;
- исключить белую муку в.с. и 1 сорта;
- исключить майонез, жирное мясо;
- добавить в рацион овощи и зелень, белокочанную капусту, брюссельскую капусту, брокколи, рукколу, редис, дайкон, свеклу, огурцы, кабачки, тыкву, морковь;
- 3-х разовое питание.
