Несмотря на эффективные современные методы диагностики, полноценного лечения деменции до сих пор не существует. Но предотвратить её можно с помощью здорового образа жизни. Помогут прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, правильное питание и разгадывание головоломок, рассказывают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Регулярное движение – один из лучших способов снизить риск развития этого заболевания.
- Старайтесь двигаться ежедневно, подойдут умеренные систематические занятия или просто пешие прогулки. Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах. Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день. Регулярные прогулки, скандинавская ходьба или занятия в бассейне помогут, даже если человек начал заниматься в старшем возрасте. Пожилым людям избежать утраты интеллектуальных навыков можно и с помощью умеренной бытовой активности: работы по дому, приготовления пищи и, например, садоводства, - отмечают медицинские работники.
Активные ежедневные прогулки в пожилом возрасте помогают улучшить память и предотвратить наступление деменции. Всего 40 минут умеренной физической активности в день три раза в неделю восстанавливают функции мозга, даже при первых признаках старческого слабоумия.
_______________
Еще по теме:
Онколог рассказал, как в Хакасии лечат рак радиацией
В подкасте «Время врача» пресс-секретарь Минздрава Хакасии задал наиболее популярные вопросы онкологу республиканского онкодиспансера.
- Поговорили лучевой терапии — лечении онкологических заболеваний радиацией: как это происходит, страдают ли здоровые органы и что чувствуют пациенты. В гостях — Александр Добрычев, врач-онколог, заведующий радиотерапевтическим отделением Республиканского клинического онкологического диспансера, - говорится в анонсе.
__________________________
Читайте также:
Сколько овощей и фруктов есть сибирякам зимой?
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Как отмечают сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
– Зимой в рационе человека должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить защитные силы организма и защитят от простудных заболеваний. В этом помогут сезонные овощи и фрукты, желательно выращенные в нашем регионе. Такие продукты не подвергаются дополнительной обработке для длительного хранения, а путь от грядки до прилавка очень короткий. Добавляйте в рацион овощи и фрукты разнообразных цветов, чтобы получить еще и фитонутриенты, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, благоприятно влияющими на наш организм. Овощи полезны не только в свежем виде, их можно добавлять в супы, готовить из них различные гарниры (запеканки, рагу и т. д.). Также не забывайте о фруктах и ягодах, – говорит главный внештатный диетолог Минздрава Хакасии Елена Захарова.
Зимой рацион должен быть обогащен жирами и углеводами. Полезные жиры содержатся в морской рыбе, а углеводы лучше получать из злаковых и круп. Хотя бы раз в день – лучше всего на завтрак – готовить кашу.
Полезны и кисломолочные продукты.
Хорошо приправлять блюда специями, некоторые из них помогают легче переносить холодный воздух (тмин, корица, куркума, чеснок, фенхель, чили, гвоздика, мускатный орех).
