Сложно представить себе человека, который курит и при этом пробегает каждый день хотя бы пару километров. Нельзя одновременно развивать легкие и сердечно-сосудистую систему спортом, и при этом наносить им ущерб курением. Также ЗОЖ исключает регулярное употребление алкоголя, констатирует Минздрав Хакасии.
Например, замечено, что самыми частыми пациентами с отравлениями становятся люди, страдающие алкоголизмом. В группе риска и подростки, а также те, кто приобретает фальсификаты в сомнительных торговых точках или получившие спиртное в подарок.
Подделка, например, может содержать сильнейший яд - метиловый спирт, который не отличается ни по запаху, ни по вкусу, ни по внешнему виду от этилового (винного) спирта и пострадавшие чаще всего не понимают, что употребляют. А вот последствия отравлений могут быть очень тяжелыми. Метанол угнетает все системы организма человека. Даже 5 граммов могут обернуться слепотой, а 30 граммов - это смертельная доза.
Отравление суррогатами алкоголя может сопровождаться тошнотой, рвотой, диареей, гипертермией, судорогами, потерей зрения. Возможно развитие психоза и острой почечной недостаточности.
Любые вредные привычки разрушительны для организма, поэтому отказ от них – важнейший шаг на пути к здоровому образу жизни, отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
- Возможно, вы всё ещё относитесь к людям, которые втайне мечтают о здоровом образе жизни, но пока не готовы к кардинальным переменам. Просто не забывайте, что ни один человек ещё не пожалел о том, что однажды принял решение вести здоровый образ жизни. Отказ от вредных привычек и выработка полезных всегда меняют жизнь в лучшую сторону.
Важно, что ЗОЖ – это очень гибкая система. Не обязательно соблюдать абсолютно все правила, вырабатывать жесткий график и каждый день, например, нырять в прорубь. Выберите те пункты, которые нравятся. Большинству людей легче всего начать с правильного питания и занятий спортом (например, ежедневных утренних пробежек). Это требует минимальных усилий и уже через 2-3 недели даёт ощутимый эффект в виде заметного улучшения самочувствия и настроения, - поясняют врачи подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.
____________
Еще по теме:
Медики Хакасии рассказали при каких проблемах со здоровьем полезна хурма и почему
Основная ценность хурмы – в наличии большого количества антиоксидантов. Один из них – бета-каротин является предшественником витамина А. В хурме его больше, чем в моркови, перце или тыкве, поясняют сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Витамин А важен для обновления клеток организма. Также бета-каротин борется со свободными радикалами, защищая клетки от разрушения, замедляя процесс старения.
В хурме высокое содержание витамина С. В комплексе с витаминами группы В (80 г хурмы покрывают суточную потребность в витамине В5), он стимулирует деятельность иммунной системы, повышая сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям.
Кроме того, аскорбиновая кислота в сочетании с витамином Р, который также содержится в хурме в достаточном количестве, благотворно влияет на сосуды. А это в целом улучшает кровоток и является отличной профилактикой атеросклероза. Не случайно хурму рекомендуют включать в свой рацион тем, кто находится в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
- Микроэлементный состав хурмы также разнообразен. В ней есть калий, который способствует выведению избытка воды из организма. Это полезно взять на заметку людям, склонным к повышению артериального давления. Еще один ценный микроэлемент – магний. Он нормализует работу сердечной мышцы, благотворно действует на нервную систему и улучшает усвоение других полезных веществ. Магний помогает выводить соли натрия, тем самым снижая вероятность образования камней в почках, - отмечают специалисты подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.
__________________________
Читайте также:
Врачи - о сути похмельной тревожности
Если накануне вы злоупотребили алкоголем, то на следующий день можете ощутить повышенную тревожность или даже беспричинные панику и страх. Употребление спиртного и влияние этанола на организм человека приводят не только к симптомам похмелья, но и к повышенной тревожности, предупреждают население сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Вечеринки, алкоголь, драйв — все это может быть весело, пока не начнется похмелье. Вот только помимо физического похмелья, человека может ожидать и психическое. Часто люди, помимо стандартных проявлений похмелья, испытывают серьезное и неоправданное беспокойство. Это явление известно, как «похмельная тревожность».
- Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. Когда поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные «эндорфиновые скачки» как раз и вызывают тревожность, которая может длиться порядка 8 часов. Чтобы не попасть в подобное положение, лучше, конечно, вообще не употреблять алкоголь или хотя бы ограничить его количество, - считают специалисты подведомственного учреждения Минздрава Хакасии.
Похмельная тревожность может нарушить все планы на день, но это состояние легко предотвратить. Отказ от алкоголя поможет уберечь организм от негативного влияния спиртного, а психику — от проявлений беспокойства и безотчётного страха.
