Среда, 03 мая 2023 17:45

Врачи Хакасии рассказали, как сберечь легкие

Автор
Врачи Хакасии рассказали, как сберечь легкие
Фото Виктора Ванькова

У физически активных людей реже развиваются опасные для жизни заболевания легких.

- При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмена веществ в организме), повышается активность ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний, — объяснили сотрудники Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Для поддержания хорошей физической формы достаточно выполнять активные физические упражнения для улучшения поступления кислорода в организм по 20-30 минут три раза в неделю и упражнения для укрепления мышц не менее двух раз в неделю. Или всё это можно заменить на 30 минут умеренной или выраженной физической активности (необязательно непрерывной) не менее пяти раз в неделю.

Двигательная активность должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы в комфортных условиях — в удовольствие, а не через силу. Некоторые виды спорта сами по себе являются прекрасным способом тренировки дыхательной системы. К ним относятся бег, плавание, легкая атлетика, лыжи и борьба.

Просмотров: 385

3dapro

Комментарии

Уважаемые пользователи!

Просим ознакомиться с правилами комментирования на сайте «Шанс. Регион»:

  1. Редакция «Шанс. Регион» не несет ответственности за содержание и смысл комментариев, оставленных пользователями. Но!
  2. Не допускаются комментарии, содержащие призывы к свержению власти, вражде по национальному признаку и другим проявлениям экстремизма.
  3. Не допускаются взаимные оскорбления в беседе пользователей с использованием нецензурной брани.
  4. Не допускаются материалы и ссылки коммерческого характера, не согласованные с коммерческим отделом «Шанс. Регион».
  5. На сайте действует премодерация: оставленный вами комментарий проверяет администратор. Если ваш комментарий не появился на сайте, значит — вы нарушили правила. 

Дополнительные вопросы можно задать, позвонив в редакцию по тел. 8(3902) 344-344 или пишите на электронную почту: shansrh@ya.ru

Комментарии Cackle