Здоровье и спорт тесно связаны друг с другом. Спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни человека. Клинические и экспериментальные исследования показывают, что низкая физическая активность (гиподинамия) влечет за собой сокращение объема мышечной массы, снижение тонуса мышц и их работоспособности. Эти изменения затрагивают не только опорно-двигательные функции организма, но и сердечно-сосудистую систему, поскольку сердце состоит из мышечной ткани.

Физические упражнения способствуют улучшению психического здоровья, поскольку они способствуют выработке эндорфинов и гормонов, которые улучшают самочувствие. Физическая нагрузка помогает справиться со стрессом, повысить самооценку, улучшить качество и продолжительность сна, что, в свою очередь, оказывает дополнительное положительное влияние на здоровье.

Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов. Это химические вещества, которые взаимодействуют с рецепторами в мозге, чтобы уменьшить восприятие физической боли. Это означает, что интенсивная или более продолжительная физическая активность помогает чувствовать себя хорошо: вы ощутите бодрость и легкость.

Кроме эндорфинов при занятиях спортом высвобождаются серотонин, дофамин и норэпинефрин, нейромедиаторы, которые играют важную роль в регулировании настроения. Регулярные физические упражнения способствуют повышению концентрации этих химических веществ в мозге, помогая поддерживать более постоянное и стабильное позитивное настроение.

Регулярное выполнение физических упражнений сопровождается высвобождением «гормона стресса». Это означает, что когда кортизол высвобождается в другое время, его вредное воздействие на организм будет снижено, поскольку благодаря упражнениям, организм будет лучше адаптироваться к кортизолу и управлять им.

Занятия спортом улучшают кровообращение в мозге, что помогает мыслить более четко, способствует улучшению памяти, может благотворно повлиять на настроение

– У регулярно занимающегося спортом человека, улучшаются такие качества, как ловкость, выносливость и быстрота реакции. А правильная и хорошая координация между руками и глазами позволяет лучше сосредотачиваться на определенных вещах. Это полезно не только в спорте, но и повседневной жизни. Когда человек выполняет упражнения, у него активизируется кровообращение и увеличивается насыщение крови кислородом. Это важно для нервно-мышечной координации, которая отвечает за скорость и точность движения. Чем сложнее упражнения, тем интенсивнее включается мозг в работу. Это же, в свою очередь, помогает организму в борьбе со старением, – отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (Абакан, Хакасия).