Четверг, 10 октября 2024 13:10

Особенно тяжело творческим: врачи рассказали, как справиться с осенней хандрой

Автор
Особенно тяжело творческим: врачи рассказали, как справиться с осенней хандрой
Фото ШАНС

Осенью дни становятся намного короче, а световой отрезок суток затянут серыми тяжелыми тучами и часто льет осенний дождь. У многих апатия, скука и депрессия. Согласно многим исследованиям, от осенней хандры страдают семь из десяти человек. Люди творческие, с тонкой душевной организацией, больше подвержены этому явлению. Что же делать? Советами делятся врачи Республиканского центра (Абакан, Хакасия) общественного здоровья и медицинской профилактики.

1. Высыпаться. Здоровый полноценный сон — это залог хорошего настроения и как следствие продуктивного дня. Это во многом обусловлено правильной работой циркадного ритма синтеза гормонов при адекватном ночном отдыхе;

2. Не упускайте редких солнечных дней. Разве не живописны осенью цветные аллеи в лесу или даже небольшом соседнем сквере? А еще, это отличный способ получить дозу витамина Д (хоть и небольшую), и уменьшить депрессивное состояние;

3. По необходимости замените лампочки в доме. Поставьте мощные и яркие, наполните дом светом, особенно утром — это вам поможет проснуться (стимулирующий момент для пробуждения симпатической нервной системы);

4. Выбирайте яркие цвета в одежде. Они способны вернуть вам бодрость духа и настроить на позитивный лад;

5. Замечайте красоту в деталях;

6. Делайте зарядку по утрам. Это наполнит вас энергией, придаст бодрости на целый день, усиливая кровоснабжение органов и тканей;

7. Рациональное питание, богатое овощами и фруктами насытит организм витаминами, что позволит избежать сонливости и плохого настроения;

8. Проводите время с друзьями. Это кажется самым очевидным средством от хандры. В компании друзей настроение всегда улучшается.

Просмотров: 413

3dapro

Комментарии

Уважаемые пользователи!

Просим ознакомиться с правилами комментирования на сайте «Шанс. Регион»:

  1. Редакция «Шанс. Регион» не несет ответственности за содержание и смысл комментариев, оставленных пользователями. Но!
  2. Не допускаются комментарии, содержащие призывы к свержению власти, вражде по национальному признаку и другим проявлениям экстремизма.
  3. Не допускаются взаимные оскорбления в беседе пользователей с использованием нецензурной брани.
  4. Не допускаются материалы и ссылки коммерческого характера, не согласованные с коммерческим отделом «Шанс. Регион».
  5. На сайте действует премодерация: оставленный вами комментарий проверяет администратор. Если ваш комментарий не появился на сайте, значит — вы нарушили правила. 

Дополнительные вопросы можно задать, позвонив в редакцию по тел. 8(3902) 344-344 или пишите на электронную почту: shansrh@ya.ru

Комментарии Cackle

Популярное