Осенью дни становятся намного короче, а световой отрезок суток затянут серыми тяжелыми тучами и часто льет осенний дождь. У многих апатия, скука и депрессия. Согласно многим исследованиям, от осенней хандры страдают семь из десяти человек. Люди творческие, с тонкой душевной организацией, больше подвержены этому явлению. Что же делать? Советами делятся врачи Республиканского центра (Абакан, Хакасия) общественного здоровья и медицинской профилактики.
1. Высыпаться. Здоровый полноценный сон — это залог хорошего настроения и как следствие продуктивного дня. Это во многом обусловлено правильной работой циркадного ритма синтеза гормонов при адекватном ночном отдыхе;
2. Не упускайте редких солнечных дней. Разве не живописны осенью цветные аллеи в лесу или даже небольшом соседнем сквере? А еще, это отличный способ получить дозу витамина Д (хоть и небольшую), и уменьшить депрессивное состояние;
3. По необходимости замените лампочки в доме. Поставьте мощные и яркие, наполните дом светом, особенно утром — это вам поможет проснуться (стимулирующий момент для пробуждения симпатической нервной системы);
4. Выбирайте яркие цвета в одежде. Они способны вернуть вам бодрость духа и настроить на позитивный лад;
5. Замечайте красоту в деталях;
6. Делайте зарядку по утрам. Это наполнит вас энергией, придаст бодрости на целый день, усиливая кровоснабжение органов и тканей;
7. Рациональное питание, богатое овощами и фруктами насытит организм витаминами, что позволит избежать сонливости и плохого настроения;
8. Проводите время с друзьями. Это кажется самым очевидным средством от хандры. В компании друзей настроение всегда улучшается.
Четверг, 10 октября 2024 13:10
Особенно тяжело творческим: врачи рассказали, как справиться с осенней хандрой
Автор Редакция
Категория:
Новости Хакасии и юга Сибири
Теги:
Комментарии
Уважаемые пользователи!
Просим ознакомиться с правилами комментирования на сайте «Шанс. Регион»:
- Редакция «Шанс. Регион» не несет ответственности за содержание и смысл комментариев, оставленных пользователями. Но!
- Не допускаются комментарии, содержащие призывы к свержению власти, вражде по национальному признаку и другим проявлениям экстремизма.
- Не допускаются взаимные оскорбления в беседе пользователей с использованием нецензурной брани.
- Не допускаются материалы и ссылки коммерческого характера, не согласованные с коммерческим отделом «Шанс. Регион».
- На сайте действует премодерация: оставленный вами комментарий проверяет администратор. Если ваш комментарий не появился на сайте, значит — вы нарушили правила.
Дополнительные вопросы можно задать, позвонив в редакцию по тел. 8(3902) 344-344 или пишите на электронную почту: shansrh@ya.ru
Комментарии Cackle