Стресс – состояние напряжения организма человека или животного как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.).

Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (Абакан, Хакасия) рассказали о принципах преодоления стресса:

–  Отвлечение от стрессовой ситуации. Если происходящее производит сильное впечатление на человека и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и размышляет не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий. Чтобы отвлечься, необходимо подумать о том, что связано с приятными ощущениями и переживаниями (отдых, приятное событие, личные достижения);

–  Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс. Пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, все к лучшему…»;

–  Активное поведение. Не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то другим делом;

–  Умение расслабляться. Стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы;

–  Позитивное мышление. Позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.

К числу других способов снятия стресса и поддержания психического здоровья можно отнести следующее:

–  В любой ситуации следует сохранять оптимизм;

–  Стремиться к разумной организованности в жизни, работе, быту;

–  Научиться говорить себе нет, не брать на себя решение слишком многих проблем, тем более чужих, определив границы собственных возможностей;

–   Учиться радоваться жизни;

–   Не быть максималистом;

–  Не копаться в своем прошлом и тем более не сожалеть о том, что не сделал когда-то или сделал не так;

– Соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха;

– Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек;

– Вести здоровый активный образ жизни, занимаясь ежедневно физическими упражнениями и самомассажем головы, шеи, плеч, ступней;

– При необходимости – снижение темпа жизни и пересмотр некоторых жизненных позиций.