Понедельник, 20 января 2025 11:39

Медики назвали основную причину инвалидности и преждевременной смертности

Автор
Медики назвали основную причину инвалидности и преждевременной смертности
Фото ШАНС

С 20 по 26 января в Хакасии, как и по всей России, проводится неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Данные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения в стране.

По статистике, на долю смертей от хронических неинфекционных заболеваний приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Существенный вклад в развитие хронических неинфекционных заболеваний вносят:

курение;

нездоровое питание;

низкая физическая активность

высокое потребление алкоголя;

повышенный уровень артериального давления;

повышенный уровень холестерина в крови;

ожирение.

Самым действенным методом профилактики развития является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек, контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики (Абакан, Хакасия).

Рекомендации врачей населению:

1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3. Правильно питаться:

ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г. в день – 5 порций);

увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов)

ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости).

4. Не курить.

5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков.

6. Быть физически активным:

взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

Просмотров: 1502

3dapro

Комментарии

Уважаемые пользователи!

Просим ознакомиться с правилами комментирования на сайте «Шанс. Регион»:

  1. Редакция «Шанс. Регион» не несет ответственности за содержание и смысл комментариев, оставленных пользователями. Но!
  2. Не допускаются комментарии, содержащие призывы к свержению власти, вражде по национальному признаку и другим проявлениям экстремизма.
  3. Не допускаются взаимные оскорбления в беседе пользователей с использованием нецензурной брани.
  4. Не допускаются материалы и ссылки коммерческого характера, не согласованные с коммерческим отделом «Шанс. Регион».
  5. На сайте действует премодерация: оставленный вами комментарий проверяет администратор. Если ваш комментарий не появился на сайте, значит — вы нарушили правила. 

Дополнительные вопросы можно задать, позвонив в редакцию по тел. 8(3902) 344-344 или пишите на электронную почту: shansrh@ya.ru

Комментарии Cackle