29 сентября – Всемирный день сердца
Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Дата призвана привлечь внимание к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни сердца и сосудов остаются ведущей причиной смертности в мире, однако многие из них можно предотвратить. В связи с этим с 29 сентября по 5 октября в Хакасии, как и по всей стране, проводится неделя ответственного отношения к сердцу.
Сердце — важнейший орган нашего организма. За час оно совершает около 4200 ударов и перекачивает около трехсот литров крови. От состояния сердечно-сосудистой системы зависят здоровье и продолжительность жизни человека.
— Здоровье сердца напрямую зависит от образа жизни. Неправильное питание, вредные привычки, низкая физическая активность, стрессы, нерегулярные медицинские обследования приводят к росту числа сердечно-сосудистых заболеваний, — отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Основные факторы риска:
- ·курение и злоупотребление алкоголем;
- ·избыточный вес и неправильное питание;
- ·низкая физическая активность;
- ·хронический стресс и недосыпание;
- ·повышенное артериальное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина.
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы:
Рациональное питание. Ежедневное употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, ограничение соли, сахара и животных жиров.
Регулярная физическая активность. Хотя бы 30 минут умеренных нагрузок (ходьба, плавание, езда на велосипеде) 5 раз в неделю.
Отказ от вредных привычек: табака и алкогольных напитков.
Контроль здоровья. Измерение давления, уровня сахара и холестерина в крови.
Управление стрессом. Релаксация, дыхательные упражнения, полноценный сон - сообщает Минздрав Хакасии.
